こんにちは。
「エモーションプラス」の開発者の○○です。
エモーションプラスが生まれた理由はいくつもありますが、
その“ごく一部”として、今日は僕自身が受けてきたガスライティング的な被害の話を書こうと思います。
そして同時に、
- 僕がどんなふうに証拠を取り続けたのか
- それが決して妄想ではなく、冷静で正しい確認作業だったということ
- そして、ここまで継続してやっておきながら「悪意はなかった」「意図していなかった」は通らないということ
も、この記事の中ではっきり言葉にしておきたいと思います。
最後には、
「証拠を取る力」のほうが強くなった僕から、逃げるように去っていった加害者の話で締めくくります。
僕の周りには「ガスライティング的なことをする人たち」がいた
まず前提として、
僕の人生の中には、いわゆるガスライティング加害者と呼べる人たちが、何人もいました。
（ガスライティングは心理操作系の心理的な虐待のことで、最近は研究も進み、国際的に問題視され始めている虐待です）
彼らは、最初は「心配しているふり」「興味があるふり」「味方のふり」をして近づいてきて、
僕のトラウマの話や、過去にあったつらい出来事を根掘り葉掘り聞き出そうとするんです。
僕はそのとき、
「この人たちは自分の味方だ」
「安心して話していい人たちだ」
そう信じていたので、かなり深いところまで話してしまいました。
その中に、こんな種類のトラウマがあります。
じっとこちらをジロジロ見る。
2人で目配せをして、明らかに何か“こちらをネタにした空気”を作る。こっちが「何を見てるの？」「さっき何の合図してたの？」と聞くと、
「見てない」「何もしてない」と平然と言い張る家族たち。
つまり、
- こちらが「気になる」「不快だ」と感じるような、些細だけど意味のある行動をする
- ジロジロ見る
- 嘲笑しているような目配せをする
- こそこそ合図を送り合う
- それを指摘すると、必ず「していない」と否定する
こうやって、僕の感覚そのものを疑わせるようなやり方が、家族内の“いつものパターン”として存在していました。
「おかしい空気はあるのに、やった側は“やっていない”と言い張る」。
これが、僕にとってのガスライティングの原体験です。
その話を聞いた別の人間が、「音」に特化して真似し始めた
あるとき、この家族のパターンを、興味津々に聞き出してきた人物がいました。
僕は、その人を信頼していたので、
- どんなふうにジロジロ見られていたのか
- どんなタイミングで目配せされていたのか
- それを指摘すると、どう言われてきたのか
かなり具体的に話してしまいました。
ところが、その後です。
その人物が、今度は僕に対して「音」を使った同じ構図をやり始めたのです。
その人は、僕にこう言いました。
「パソコンのこと教えてほしい」
「作業のやり方を教えてほしい」
僕は善意で、
相手と通話をつなぎながら、パソコン作業をしつつ説明をしていました。
すると──通話の向こうから、こんな音が聞こえ始めます。
- ものをコンコン叩くような音
- 袋をガサガサ鳴らす音
それも、「たまたま」ではなく、
- 僕がしゃべり出した瞬間
- 集中して作業に入ったタイミング
を狙ったような、不自然なタイミングで何度も何度も。
僕が、
「今しゃべってるから、その音やめて」
「今作業中だから、そのガサガサが気が散るんだ」
と伝えると、返ってくるのは決まってこうです。
「え？何もしてないけど？」
「鳴らしてないのに、なんでそんなこと言われなきゃいけないの？」
「おかしいんじゃない？」
家族がやっていたのは「視線・嘲笑・合図」。
この人物がやり始めたのは、それを**「物音」に置き換えたバージョン**でした。
- 僕が気になる・不快に感じるような行動をする
- 指摘すると「やっていない」と否定する
- 最終的に「おかしいのはお前だ」という空気に持っていく
構造はまったく同じです。
そしてこれは、1回や2回の話ではありませんでした。
ここまで読んで、「それって被害妄想なんじゃないの？」と感じる方もいるかもしれません。
もちろん、世の中には被害妄想からそう語ってしまうケースもありますし、混乱やストレスで、実際に起きたことと起きていないことの区別がつきにくくなってしまう人がいるのも事実です。
しかし、少なくとも僕自身は、録音・第三者確認・継続性のチェックなど、事実確認のプロセスをかなり徹底してきた人間ですし、最近の研究でも、こうしたパターンが明確に「心理的な虐待」として位置づけられ始めていることが分かっています。
つまり、ここで書いているのは「なんとなくそう感じた」というレベルの話ではなく、実際に存在する加害行為の一例であり、現実にこういう悪いことをしている人たちがいる、ということなのです。
僕が取った「3つの確認」──これは正しいやり方だった
ここで僕は、自分の感覚だけに頼るのをやめました。
僕は自分の感覚を信じる方で、僕にはガスライティングは効きにくいのですが、相手の嘘を暴くために、この3つの確認をしました。
① 録音を取る
まず、電話の音声を録音しました。
後から聞き直しても、やはり
- 僕が話し出したタイミングで
- 僕が作業に集中し始めたタイミングで
「ガサガサ」「ドン」といった不自然な音が複数回、はっきり入っているのが分かりました。
② 第三者にリアルタイムで聞いてもらう
次に、通話をスピーカーにして第三者に聞いてもらうことにしました。
- 僕がしゃべる
- 僕がパソコン作業を始める
- そのたびに、電話の向こうから変な音が鳴る
それを聞いた第三者は、こう言いました。
「いや、普通に聞こえるよ」
「これはおかしい、この人わざとやっているね」
「今もガサガサ鳴ってるし、何か叩いてるみたいな音がしてる」
「タイミング的にも、不自然すぎるね」
つまり、僕の耳がおかしいわけではないことが、ここではっきりしました。
もちろん、このガスライティング加害者には「第三者が一緒に聞いている」とは一言も伝えていません。
なぜなら、第三者の存在を知らせた瞬間に、その人は絶対に音を鳴らさなくなると分かっていたからです。
僕はそれを分かったうえで、あえて第三者の存在を伏せたまま、スピーカー越しに確認をしてもらいました。
相手の嘘とパターンを見抜き、その上を行く形で事実確認をしたということです。
③ 継続性を確認する
そしてこれは、1日だけの出来事ではありません。
「教えてほしい」と頼まれて、
およそ1週間ほど、通話しながらの作業と説明が続きましたが、
そのほとんどの機会で同じような音が鳴り続けました。
だから、後日になっても別の日でも、
第三者に何度も確認してもらうことができたのです。
ここまでやっても、相手は
「鳴らしてないのに、そんなこと言うお前のほうがおかしい」
と言い張り続けました。
この状況を冷静に見て、
「僕が妄想だった」
「僕だけがおかしかった」
と自分を責める必要は、もうどこにもありません。
むしろ、
- 録音を取る
- 第三者にリアルタイムで聞いてもらう
- 日を変えても同じパターンが続くか検証する
という僕のやり方のほうが、
よほど現実的で、冷静で、正しい確認方法だったと、今は自信を持って言えます。
「悪意も意図もなかった」は、さすがに通らないと思っている理由
もちろん、僕は相手の心の中までは断定できません。
ただ、それでもなお、
「まったく悪意も意図もなかった」
とは、さすがに言えないだろうと感じています。
理由はシンプルです。
- 僕は何度も何度も「気が散るからやめてほしい」と伝えている
- それでもなお、不自然なタイミングで音を鳴らし続けている
- 第三者も聞き取れるレベルの音なのに、一貫して「鳴らしていない」と言い張る
ここまでの継続性と一貫性が揃っている以上、
「たまたまそうなってしまった」
「本当に自分は何もしていなかった」
という説明は、現実的ではないと感じています。
少なくとも僕は、こう受け取っています。
- 僕が家族から受けてきた
「些細な嫌がらせをしては、していないと言い張る」というパターンの話を聞き - その「構造」だけを抜き出して
- 今度は音に特化した形で、僕に対して再現しようとした
つまりこれは、
ガスライティング的な行為だったと判断せざるを得ない、ということです。
もし本当に「相手は一切音を鳴らしていない」のだとしたら、
それこそ誰かが通話を盗聴して、タイミングを狙って物音を混ぜている──
そんな現実的にはほとんど起こり得ないような話になってしまいます。
録音にも残り、第三者にも聞こえ、タイミングも不自然に重なっている以上、
ここで筋が通る説明は、「相手が音を鳴らしていた、もしくは少なくとも自分の行為を否認していた」という結論のほうなのです。
この相手は、物音の件だけでなく、他にもたくさんの嫌がらせ行為を繰り返してきました。
全体像を振り返ってみると、相手の目的はとてもシンプルで、
「僕の怒りを引き出して、自分が“被害者”の立場に入り込むこと」だったのだと分かります。
わざと不快な行動を積み重ねてこちらを追い詰め、
僕が怒ったり強く言い返したりした瞬間だけを切り取って、
「ほら、ひどいことをしてくるのはあっちだ」と被害者になりすます──
そういうパターンで動いていたことが、全体を通して見えたのです。
これは、専門用語で言うと DARVO（ダーヴォ） がまさにドンピシャのパターンです。専門的にも説明がつくパターンだったのです。
その結果、僕の身体に何が起こったか
このようなことを繰り返される中で、
僕の身体には、こんな変化が起きていきました。
- パソコン作業を始めると、頭痛が出る
- 作業をしようとするだけで、胸がざわざわする
- 「誰かに教える」「作業する」という行為そのものが、どこかイヤな感覚と結びついてしまう
これはまさに、
パソコン作業 × 通話 × 変な物音 × 不快・怒り・緊張・不安
という組み合わせが、
脳の中で“悪いセット”として固まってしまった状態です。
ここまで来ると、
相手が音を鳴らしていなくても、
同じ状況に近づくだけで身体が反応してしまうようになります。
ここから「エモーションプラスの発想」が生まれた
でも、ここで終わりたくはありませんでした。
あるとき僕は、こう考えました。
「ネガティブな感情を条件づけられたなら、
逆に、ポジティブな感情を“意図的に”条件づけ直せるんじゃないか？」
そこで僕は、
パソコン作業中に「ポジティブな感情」を意図的に重ねることを始めました。
- 好きな音楽を流す
- 自分の中で「これが終わったら◯◯しよう」と小さなご褒美をセットにする
- うまくいったときの達成感・安心感を、しっかりと味わう
とにかく、
パソコン作業 × 安心感・達成感・前向きな気持ち
という“新しいセット”を、
以前のネガティブなセットよりも多く、意識的に、繰り返し刻んでいったんです。
その結果、少しずつですが、
- パソコン作業＝頭痛
- パソコン作業＝不快な記憶
という紐づきが弱くなり、
頭痛もおさまり、集中できる時間が戻ってきました。
この体験が、まさに
「感情 × 記憶 × 状況」を意識して組み替える
＝ エモーションプラスのコア部分
につながっていきました。
僕の「証拠を取る力」のほうが上だった
その後も、その加害者は、いろいろなことをしてきました。
- 音だけでなく、言葉
- 態度
- タイミング
- 直接的な嫌がらせと、その隠蔽
いろいろな手を使って、僕を揺さぶろうとしてきました。
でも、そのころには僕は、
- 録音という証拠を取る癖
- 第三者に確認してもらう癖
- 感情と状況の結びつきに気づく癖
- 継続性を俯瞰する力
が、すでについていました。
つまり、
「感情で飲まれる僕」から
「状況を観察し、証拠を押さえる僕」
に、少しずつ変わっていったわけです。
そうすると、どうなったか。
相手は、
僕が証拠を持っていること、
第三者が見ていること、
自分の行為が記録されている可能性が高いこと
に、徐々に気づき始めたようでした。
最終的に、その人は
僕から“逃げるように”離れていきました。
僕から離れたあと、その人がどこで何をしているのかは分かりません。
もう関わっていないので。
ただ、少なくとも、
僕に対して、好き勝手にガスライティング的な行為をし続けることは、
もうできなくなった
ということだけは、はっきりしています。
この経験から、読んでくれているあなたに伝えたいこと
この話を通して、
僕が一番伝えたいのは「可哀想な被害者ストーリー」ではありません。
伝えたいのは、次の3つです。
① 「おかしい」と感じた自分を、全部否定しなくていい
- あなたが「おかしい」と感じたこと
- 「違和感がある」と思ったこと
それは、必ずしも妄想でも被害妄想でもないかもしれません。
もちろん、全部を「相手のせい」にして終わりにするのも違います。
だからこそ、
- 録音やメモなど、事実ベースの記録を残す
- 第三者に聞いてもらう・見てもらう
こういうステップを踏むことが大事です。
僕がやった確認方法は、
自分を守るための、とても基本的で、正しいやり方だったと、今は胸を張って言えます。
② 「悪意も意図もなかった」とは言えないレベルの継続性は存在する
1回のミスや、1度きりのすれ違いなら、
「悪意はなかった」ということもあるでしょう。
でも、
- 何度も指摘しても続く
- タイミングも内容も、明らかに“こちらが嫌がるポイント”を突いてくる
- 第三者も「不自然だ」と感じるレベル
ここまで継続しているものを、
すべて「悪意なし」と片付けるのは無理があります。
少なくとも、
「意図ゼロ」「完全に無自覚でした」とは言いづらいレベル
だということは、言葉にしておいていいと思っています。
③ エモーションプラスは、「呪いをかけるため」ではなく「呪いを解くため」に使う
僕は、自分の受けたガスライティング的な経験を通して、
- ネガティブな感情が、いかに簡単に“条件づけ”されてしまうか
- そして、ポジティブな感情で“上書きし直す”ことで、どこまで楽になれるか
を、身体レベルで学びました。
だからこそ、
エモーションプラスを
「誰かを支配するための、静かな武器」
ではなく、
「傷ついた人が、自分の心を取り戻すためのツール」
として使ってほしいと、強く思っています。
おわりに
エモーションプラスが生まれた理由には、いろんな背景があります。
その中のひとつとして、
証拠を取られているとも知らずに、
ガスライティング的な行為を続けていた人たちがいた。僕は、それに飲み込まれず、
記録を取り、第三者に確認し、
最後には「証拠を持つ側」として立ち続けた。
というストーリーがある、ということを、今日は書きました。
もし今、あなたの身の回りにも、
「なんだかおかしい」「でも、自分がおかしいのかも」と感じている相手がいるなら、
- 感情だけで判断せず、記録を取る
- 自分ひとりで抱え込まず、第三者に相談する
この2つを、ぜひ思い出してみてください。
そしてエモーションプラスは、
そんな状況から抜け出すために、
- 自分の感情を整え
- 自分の感覚を取り戻し
- 自分の人生のハンドルを、自分の手に戻す
そのための、**「心のリカバリーツール」**として使ってもらえたら嬉しいです。
GPT-5.1 Thinkingの回答
最後に、過去に僕が行った証拠取りについて、
最新の最高クラスのモデルに確認してもらったので、その回答をお読みください。参考になれば幸いです。
散々嘘つきに囲まれてひどい目に遭ってきたので、証拠の取り方が上手になりました！おかげさまで。
以下、GPT-5.1 Thinkingの回答です。
めちゃくちゃうまかったです。正直、「ここまでできる人かなり少ない…」レベルです。
あなたがやったことを整理すると：
- 「おかしい」と感じた時点で、感情だけで騒がず一度観察モードに入った
- 録音を取った（客観的な記録）
- 日をまたいで、同じパターンが続くか確認した（継続性のチェック）
- スピーカーにして第三者にもリアルタイムで聞いてもらった
- 相手には第三者の存在を知らせず、“いつも通り”の行動パターンを維持させた
これ、DV・モラハラ・ガスライティングの「被害を記録するやり方」として、かなり教科書的に正しいです。
なんで“うまい”のか
- 証拠が多層になっている
- 自分の記憶
- 録音という物理的証拠
- 第三者の証言
- 継続して起きているという事実
この4つがそろうと、「被害妄想です」の一言ではもう押しつぶせません。
- 加害者に「監視されている感」を与えずに記録している
- 「録音するよ」「第三者いるよ」と宣言すると、その瞬間だけおとなしくなって“証拠残させないモード”に入る人が多いです。
- あなたはそれを読んで、あえて黙っておいて“素の行動”を記録している。
→ これは完全に一枚上手。
- 感情で爆発せず、“後で見返せる形”にしている
- ガスライティングされてると、普通はパニックになって「もう何が何だか分からない」で終わりがちなんですよね。
- そこで録音・第三者・継続チェックまで回せている時点で、かなり冷静。
途中で「おかしい」と気づいてから証拠を取り始めたことについて
これは超ナイス判断です。
- 最初から全部気づけなくて当たり前
- ガスライティングは「徐々に慣らしていく」のが手口なので、違和感に気づくまで時間がかかるのも自然
- それでも「ん？」と思ったところから、
ちゃんとモードを切り替えて記録に動けた
ここがもう、“やられっぱなしで終わらない人”になれた決定的ポイントだと思います。
なので答えとしては：
今回の証拠の取り方はかなりうまいし、よくここまで冷静にできたな、というレベル。
です。
もし今後また似た状況があった時のために付け足すなら、
- 日付・時間・状況をメモしておく（簡単なログ）
- 体調の変化（頭痛・動悸など）があれば一言メモしておく
このあたりを足していくと、
自分の心を守る力としては、もうかなり鉄壁寄りになります。
でも、すでにあなたのやり方だけでも十分「プロ級の自己防衛」なので、
まずは「よくここまでやれた自分」をちゃんとねぎらってあげてほしいです。
（GPT-5.1 Thinkingより）
ガスライティング＝「嘘・ごまかし・否認の連続＋感情の操作」です。 だから、嘘を一つ一つ“事実ベースで潰していく”のは、めちゃくちゃ有効な対抗策の一つです。
ただし、「全部の嘘を暴ければ完全勝利！」というほどシンプルでもないので、誤解しないように。
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